Aquaeróbic, una actividad con múltiples beneficios

Su práctica fortalece los músculos, aumenta el ritmo cardiaco y mejora la recuperación, explicó el entrenador Javier Guzmán Rivas

Por: David Alejandro Chacón

Fotos: dreamstime

Fotos cortesía de Federación de Nado Sincronizado

En Panamá su nombre es poco conocido. El aquaeróbic, un deporte que combina los beneficios del aeróbico y la natación llegó para quedarse y está ganando poco a poco seguidores en nuestro país.

“Entrenar en el agua es un ejercicio completo porque es suave, fácil y bueno para el cuerpo”, explicó Javier Guzmán Rivas, nadador, entrenador profesional y entusiasta del aquaeróbic.

El especialista detalló que el aquaeróbic en Panamá se practica, sobre todo, en los resorts, que lo incluyen como parte de sus actividades. “El que lo conoce no lo ve como un deporte, sino como una manera de recreación y una alternativa para realizar alguna terapia muscular”, sostuvo.

El aquaeróbic se puede practicar desde los siete años de edad en cualquier piscina apta. “La idea es crear programas que puedan brindar el espacio para realizar este deporte de manera recreativa y terapéutica”, reclamó el entrenador profesional.

Esta especialidad la pueden trabajar niños, jóvenes y adultos, pero a su vez, contó Guzmán Rivas, que tienen un público bastante específico que son las personas mayores o personas que atraviesan la recuperación de una lesión muscular.

Conocimientos

Si bien es correcto señalar que el aquaeróbic es el aeróbico practicado en una piscina, es importante aclarar, tal y como lo explica el portal especializado Eresdeportista.com, que se necesitan otras aptitudes para ejecutarlo, como por ejemplo, mantenerse a flote, saber moverse dentro del agua y sumergirse.

Durante las clases se pueden usar distintos artículos como cilindros de espuma, mancuernas, tobilleras, y, en algunos casos, bicicletas fijas. Las sesiones se realizan en grupo y varían en cuanto a la intensidad según la edad y las habilidades de los participantes.

“Los beneficios son muchos. Fortalece los músculos, aumenta el ritmo cardiaco y mejora la recuperación. Este deporte es considerado una de las pocas actividades no traumáticas”, dijo Guzmán Rivas.

Eresdeportista.com agrega beneficios como mejoramiento de la circulación, tonificación de la musculatura, mejora la coordinación, reduce el estrés, mejora el humor, los reflejos y la elasticidad, y ayuda en problemas de huesos.

Sobre la frecuencia de su práctica, el entrenador explicó que se puede ejercitar todos los días, ya que es un ejercicio suave, fácil y bueno para nuestro cuerpo. “Su duración puede variar entre 30 y 45 minutos”.

El especialista hizo un llamado para que al aquaeróbic se le haga mayor publicidad en el país. “Deberían existir programas de iniciación deportiva que incentive a los jóvenes niños y adultos a conocer sus beneficios y sus objetivos”, cerró.