Me encanta el “estilo”, y quisiera pensar que lo tengo, a quién no? pero cuando el estilo va en contra de la salud, elijo la salud.
Por: Vivian González
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Fotos: Roberto Escalona
Más de la mitad de población en Estados Unidos está enferma, y los genes solo son culpables de 2% al 10% de estas enfermedades. Eso significa que, el 40% restante es producto del “estilo de vida”.
Hasta hace poco, pensábamos que nuestro ADN era algo fijo, inamovible, lo heredábamos, y que no teníamos control sobre él. Ahora sabemos que, los genes se activan y desactivan en función de nuestro entorno. Comida chatarra y procesada, excesivo consumo de azúcares, carbohidratos, sedentarismo, falta de ejercicio, alcohol, cigarrillo, drogas, estrés y contaminación, son los verdaderos responsables de la activación de los genes. Es la forma en que vivimos y no nuestro ADN, lo que determina mayoritariamente nuestra salud.
Aunque hemos progresado en todos los aspectos, con respecto a la salud, se avanza poco. Los gobiernos invierten sumas millonarias en mejor tecnología en el campo de la ciencia médica. Pero pese a este esfuerzo las proyecciones para enfermedades como: diabetes, síndrome metabólico, cardiopatías, y autismo son verdaderamente alarmantes para los próximos 15 años.
Buenas noticias:
1) El proceso se puede revertir
2) No es tan complicado hacerlo
3) El poder está en nuestras manos, y aquí está la clave… tenemos el control!
Empieza por estos diez pasos:
1) Reduce el consumo de azúcar, si lo puedes eliminar por completo… mejor.
2) Minimiza el consumo de carbohidratos.
3) Elimina toda la comida chatarra y procesada.
4) Aprende a cocinar, lo vas a necesitar.
5) Come proteínas, frutas, verduras y vegetales.
6) Come abundantes verduras, vegetales y frutas.
7) Hidrátate.
8) Realiza actividad física
9) Descansa (duerme 8 horas).
10) Consume lo mínimo, si lo eliminas mejor. Ni hablar del cigarrillo. Con estos pasos, que están al alcance de todos, podemos obtener una buena salud, y un “estilo de vida” que te garantice un futuro más saludable.
Hasta el próximo artículo
Press Francés con Barra en Pelota Suiza
| A | B |
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| Boca arriba en una pelota suiza, con barra y codos flexionados. | Efectuar extensión de los antebrazos. |
PRENSA EN BANCO PARA TRÍCEPS
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| Recostada en un banco, sujeta una pesa a los costados del cuerpo, justo por encima del pecho y los codos flexionados a nivel del dorsal. |
Empuja la pesa hacia arriba, hasta que tus brazos estén totalmente extendidos |
PRENSA EN BANCO PARA TRÍCEPS
| A | B |
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| Colocar las manos debajo de los hombros, los codos pegados al cuerpo, mirando hacia atrás |
Baja, flexionando los codos pegados al cuerpo |
EXTENSIONES DE TRÍCEPS CON CUERDAS EN LA POLEA
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| Con los brazos flexionados y pegados al cuerpo. | Realiza extensión de cuerda y brazos. |
EXTENSIÓN DE TRÍCEPS DE ESPALDA A LA POLEA
| A | B |
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| De pie, de espalda a la polea con brazos flexionados en 90 grados |
Extiende los brazos sin mover el codo y manteniéndolos hacia adentro |
