Enero mes obligado a bajar libras de más

6 recomendaciones para iniciar el año FIT

Por: Vivian González
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Fotos: Roberto Escalona

Diciembre es socialmente el mes más comprometido del año, muchos almuerzos, cenas y reuniones con familiares, amigos y compañeros. Fácilmente podemos terminar el año con cuatro o cinco libras de más; lo importante es qué vamos a hacer en enero.
Algunas recomendaciones para bajar peso y empezar un régimen sólido de bienestar y salud.

No podemos perder las libras que hemos aumentado sacrificando nuestra masa muscular. Hay que perder grasa y a la vez proteger el músculo. Para ello te aconsejo comiences midiéndote y pesándote para que tengas claro tu composición corporal (porcentaje de grasa y músculo). A medida que vas avanzando en el programa, comparas los datos y ves el progreso.
Empieza un régimen de alimentación natural, sano y balanceado, con asesoría de un experto. Ten paciencia, aquí no hay espacio para milagros ni soluciones a corto plazo.
La constancia en el ejercicio va a ser indispensable para el éxito de éste programa.
Empieza poco a poco por lo más elemental: caminando, vas a ir aumentando distancia e intensidad. Debemos fortalecer y aumentar la capacidad aeróbica de tu corazón, el motor del cuerpo… una vez lograda esa capacidad, puedes usar la caminadora en subida, la escaladora, practicar algo de boxeo, clases de Spinning y algo fácil y efectivo como saltar la cuerda.
Adquiere un reloj que monitoreé tus movimientos. No te imaginas lo mucho que te pueden ayudar. Yo uso el Fitbit alta me motiva y ayuda.
Contrata un entrenador personal. Mínimo dos veces a la semana para que monitoreé tus rutinas y ejercicios.

Introduce a toda la familia en los nuevos hábitos de alimentación, lo van a necesitar tanto como tú.
Es verano… Aprovecha sal al aire libre y ponte en movimiento

Suerte en este primer mes del año

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