El sexo es una parte fundamental de nuestra vida.
Por: Vivian González
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Fotos: Roberto Escalona
Para mí, es un factor tan importante en la salud, como es la buena alimentación, el ejercicio y el descanso. Una vida sexual plena no solo aporta felicidad, sino también salud física y mental.
Ventajas de una vida sexual activa:
- Aumenta la inmunoglobulina A (lgA). El sistema inmune es tu primera defensa contra enfermedades. Mantenerlo fuerte y sano es fundamental.
- Ayuda a reducir hasta un 45% las enfermedades cardiovasculares en hombres, según un estudio publicado por la American Journal of Cardiology.
- Disminuye los niveles de estrés y presión arterial.
- Mejora el descanso. Después del sexo se producen dos hormonas importantes para la relajación y el sueño, la prolactina y la oxytocina “hormona del amor”.
- Fortalece los músculos del suelo pélvico. Muy importante a la hora de prevenir la incontinencia urinaria en las mujeres.
Pienso que el orgasmo es una explosión de energía que resetea el cuerpo entero, a nivel físico, hormonal y nervioso. Es una forma de “resetear” el cuerpo y la mente.
Nada mejor que el ejercicio para aumentar y mejorar tu vida sexual. Los ejercicios prolongados consumen demasiado tiempo, energía y lesionan el cuerpo. Lo ideal y recomendable son los HIITS, ejercicios cortos y de alta intensidad. Su gran ventaja es que disparan el sistema hormonal.
Las hormonas anabólicas, la testosterona y la hormona del crecimiento (las buenas) son las responsables de aumentar el líbido. Una buena dosis de éstas y verás cómo mejora tu apetito sexual. También lucirás más joven, tu piel y cabello mejorarán, además reducirás tu porcentaje de grasa, y aumentarás a masa muscular, lo que te hará sentir con mucha más energía. ¿Qué más se puede pedir?
Aquí tienes otra excelente razón para comenzar a ejercitarte.
¡Hasta el próximo artículo!
Lunges o Zancadas con patada atrás
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| Inicial: De pie, piernas separadas,efectuar una zancada |
Final: Con la pierna de atrás, realizar una extensión de la cadera |
Elevación de piernas y brazos con peso |
Flexiones de brazo con elevación de pierna
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| Inicial: En apoyo de cara al suelo, brazos estirados, manos separadas igual a la anchura de los hombros |
Final: Flexionar los brazos para llevar la caja torácica cerca del suelo. Al mismo tiempo elevar una de las piernas |
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| Ejercicio cardiovascular Caminar, trotar, bailar, subir cerro, etc. |
Crunch alternado piernas |
