¿Cuándo nació tu amor por el fitness?
Me parece que tenía entre 18 a 20 años cuando inicié a trotar, con el objetivo de bajar algunas libritas (y me hice mi propia dieta, por supuesto que cero balance), y desde ese entonces he continuado activa en diferentes disciplinas.
Recuerdo que a los 25 años me compre mi primer banco de pesas, y yo sola en mi cuarto me ponía a levantar. Desde ese entonces me enamore del fitness jeje. y he pasado por el running, el ciclismo, triatlón y las pesas. y simultáneamente también he pasado por cambios en mi alimentación, tomando más consciencia de que alimentos me nutren y cuales no, he ido poco a poco limpiando mi dieta de la forma que a mí me funciona.
¿Actualmente, además de entrenamientos en gimnasio haces otra disciplina deportiva?
Bueno, actualmente estoy muy enfocada en el bodybuilding pero trato de mantenerme activa en el ciclismo como parte de mi cardio y porque me gusta. ¡Claro que le bajo la intensidad al ciclismo porque hay que cuidar la masa!
¿Cómo divides tus rutinas de entrenamiento?
- 3 días de piernas (2 días cuádriceps, 1 día femoral y glúteo y viceversa)
- 3 días de upper (que divido entre espalda hombro y brazos)
- y donde puedo meto abdominales y pantorrillas, y por supuesto el cardio!
¿Músculo favorito para entrenar? (todos tenemos uno)
Mi yo de antes diría que espalda, pero mi yo de ahora, dice que ¡lo que me gusta es sentirme fuerte! y creo que estoy en un punto donde ese sentir lo logró en todos los entrenamientos ya sea upper o piernas.
También te diría que mi musculo favorito para entrenar es mi mente, porque cada entrenamiento es un reto que decido enfrentar con más fuerzas y mejor técnica a pesar de lo que mi mente diga en ese momento o ese día.
Háblame de tu nutrición, ¿tienes un plan guiado?, ¿cómo es?
Actualmente tengo un plan guiado con porciones medidas, pero desde hace años tengo la costumbre de medir porciones y trato siempre de comer alimentos de calidad porque ya entendí la importancia de la nutrición en nuestra salud, rendimiento y nuestra composición.
Mi plan actual se basa en 6 comidas de alimentos como arroz, avena, pollo/carne y huevos y es una dieta más bien de mantenimiento.
Cuéntanos de tu experiencia en eventos fitness
Yo estoy iniciando en este mundo, llevo solo dos competencias, la primera en 2023 y la segunda en 2025.
Para mi fue un sueño cumplido participar en estas competencias, siempre veía a las atletas y decía ¡que belleza! fue un logró atreverme y llegar a la tarima.
Los eventos como tal son hermosos, creo que la energía que se vive en cada evento donde todos estamos exhaustos y aún así llegamos con una sonrisa a tarima, es bella.
Pienso que el evento es la celebración del deber cumplido, la verdadera experiencia está en los meses de preparación que nadie ve en tarima, de los días con hambre, la debilidad y cansancio, la lucha con tu mente, etc. ¡esa es la verdadera experiencia¡, es ahí donde se aprende, donde se crece y donde nos hacemos más fuertes.
En el 2023, fue una experiencia totalmente nueva para mí, si bien es cierto que ya entrenaba, el nivel de entrenamiento que experimenté en esa preparación abrió mi mente y mi cuerpo a otro mundo; y ni hablar de la dieta, nuevamente, yo que me creía la disciplinada, me confronte conmigo misma al tener que llevar una dieta tan estricta Y si, en ese momento salieron todos mis demonios (risas) y me toco darles la cara porque yo tenía un objetivo más grande que ellos, ¡que era llegar a tarima!
En 2025, ya sabía cómo era el proceso y esto ayudó a bajar mi ansiedad. Siento que esta preparación la hice más relajada, más segura de mí misma y me la disfruté más. Con esto no quiero decir que fue fácil, si no que mentalmente ya era más fuerte y estaba preparada para los días “malos” por decirlo así.
Creo que después de cada competencia yo soy otra, y no solo físicamente, sino a nivel mental y emocional.
Amé ambas experiencias, y en cada proceso aprendí y crecí de forma diferente.
¿Cómo cambia tu entrenamiento y nutrición en fase preparación para evento fitness?
El entrenamiento en rutinas y ejercicios son básicamente los mismos siempre, obviamente lo que va cambiando es la intensidad de los entrenamientos a medida que la dieta va apretando (el cansancio aumentando y la fuerza disminuyendo) y te vas acercando a la competencia.
La nutrición si me la variaban cada dos semanas, para ir bajando la ingesta calórica y poder llegar al corte deseado.
¿Cómo será tú 2026 atléticamente hablando?
Este año no tengo planes de competir, más bien quiero enfocarme en seguir mejorando mi composición corporal, ¡y eso para mí es crecer!
¿Tienes pasatiempo o hobby para los días que «toca descansar»?
Mis descansos son activos, los aprovecho para hacer mi cardio al aire libre ahora estoy pedaleando o salgo a caminar
– Redes sociales: IG: @jheneva08
Sé el primero en comentar