Por: Vivian González
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Fotos: Roberto Escalona
Dominadas en barra fija
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| En suspensión en barra fija, manos separadas |
Subir hasta llevar la cara a nivel de la barra |
Remo acostada con barra
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| Acostado boca arriba y colgar de la barra | Subir el cuerpo hasta donde pueda. (Se puede ayudar con los pies) |
Remo horizontal con mancuernas
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| Con la mano apoyada, espalda recta y mancuerna en la otra mano |
Subir la mancuerna en forma de serrucho |
Pull over con mancuerna en banco plano
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| Acostado boca arriba, brazos estirados hacía arriba del pecho con mancuerna |
Bajar las mancuernas por detrás de la cabeza con codos estirados |
Hiperextensión acostado
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| Acostado boca abajo, con los brazos estirados arriba de la cabeza |
Elevar al mismo tiempo brazos |
