No es un secreto que para mejorar su desempeño, los atletas deben entrenar duro. Sin embargo, este trabajo duro desgasta y produce inflamación y degradación de los tejidos. Para recuperarse de este estrés fisiológico (a veces suprafisiológico) es necesario el descanso, es durante este periodo cuando se producen las adaptaciones y mejorías en los sistemas fisiológicos que permiten el mejor desempeño.