Redacción Sports & Health
Fotos: Israel Museri
La actividad física brinda grandes beneficios a la salud, en especial aquellas que se realizan en el agua como el stand up paddle. Entre las ventajas que brinda esta actividad sobresalen:
- Contribuye a bajar la presión arterial.
- Ayuda a reducir el nivel de cholesterol.
- Mejora la resistencia cardiaca.
Stand Up Paddle trabaja todos los músculos desde los pies hasta la cabeza, tonificando el cuerpo entero. No daña las articulaciones, por lo que es recomendado por fisioterapeutas a personas que hayan sufrido lesiones físicas.
Relaxing Paddle es una combinación de yoga, pilates y remo que ayuda a mantener el ritmo cardiaco, mientras estira cuerpo y músculos al mismo tiempo que mantiene el equilibrio.
1. Manera correcta de pararse en la tabla
Espalda recta y rodillas libres, el equilibrio viene del centro del cuerpo. Sobre la tabla, los movimientos deben ser suaves para así lograr el equilibrio utilizando los músculos firmes y estáticos y la contracción isométrica. Esta posición fortalece los músculos.
2. Remando hacia atrás
Durante este ejercicio se utilizan: Brazos (Trapecio, bíceps y tríceps), abdomen (músculos abdominales y pectorales) y piernas y cintura (cuádriceps, gemelos y glúteos)
3. Posición Pilates
Es la posición base, las rodillas y las manos se colocan sobre la tabla. En este ejercicio se trabajan principalmente: bíceps y tríceps, deltoide y los músculos pectorales.
4. Posición de Balance
Pierna estirada hacia atrás, mientras las manos sujetan el remo hacia delante. El objetivo de esta posición es el fortalecimiento de las piernas y glúteos. Se requiere mucha concentración para encontrar el equilibrio.
5. Posición de Flexibilidad
Una pierna se estira por encima del hombro para combinar la flexibilidad y el equilibrio; mientras se trabajan los cuádriceps y glúteos. Es necesario relajar el cuerpo y dejar la pierna estirada.
6. Estiramiento y Relajación
Es importante terminar la sesión de Relaxing Paddle con estiramientos y relajación.
ANÍMATE A PRACTICAR ESTE DEPORTE QUE COMBINA LA DIVERSIÓN, SALUD Y EL MAR.
