¿Por qué el Yoga es más que un ejercicio físico?

21 de Junio // Día Internacional del Yoga

Por: Yira Rodríguez

Profesora Certificada de Yoga RYS 200HRS

Enlistada como clase en el gimnasio, como una espectacular foto en el feed de Instagram o a través de un familiar o amigo que ha practicado, en algún momento todos hemos escuchado -y algunos hasta asistido a clases- de yoga. Pero, ¿qué es lo hace más que una práctica física?

YOGA viene de la palabra sánscrita YUG que significa unión. Unión de pensamiento y acción, respiración y movimiento, mente y cuerpo.

Aunque es un sistema que nació en la India hace apróximadamente 2,000 años, el yoga que conocemos hoy, enfocado principalmente en posturas (asanas), llega a América en la década del ’50 gracias a maestros como B.K.S Iyengar, K. Pattabhi Jois y Desikachar, los padres de Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga y Viniyoga respectivamente, que aunque son escuelas distintas, todas enseñan a sincronizar las posturas con la respiración para lograr una meditación activa que ayuda a conectarte con tu cuerpo y con tu esencia.

Detrás de una práctica de yoga siempre debe haber esfuerzo, más no dolor. En cada asana debes esforzarte en dar lo mejor de ti: estar lo más alineado posible, comprometiendo cada músculo de tu cuerpo, estirando para crear espacio y pendiente de tu respiración. Si logramos superar los retos y las incomodidades dentro del mat, podremos superar los retos y las incomodidades fuera de él también, en la vida.

Ahora, las asanas son solo una de las ocho patas del sistema de yoga. Es definitivamente la parte más conocida y gracias a la cual las personas van conociendo y encontrando su bienestar en las demás, que se detallan a continuación:

Yama
Son los comandos morales y universales del yogui. Se basa en los principios de ética hacia el mundo externo y su reflejo en nuestro mundo interno. Los yamas le dan dirección a nuestra vida invitándonos a vivir sin violencia, con honestidad, haciendo buen uso de nuestra energía vital, sin robar y sin sobre acumular.
Niyama
Son reglas de purificación personal que dan paz interior y armonía con el mundo exterior. Invitan a ser aseado y limpiar constantemente el cuerpo (por fuera y por dentro) y el espacio (casa, carro, cuarto, oficina), a dar gracias todos los días por lo que se tiene y lo que no, a estudiar, a tener la disciplina y fuerza de voluntad para desarrollar los proyectos y practicar constantemente yoga, y a dedicarle toda la energía y el esfuerzo a Dios.
Asana
Las posturas de yoga te ayudan a fortalecer los músculos, hidratar tus articulaciones, desintoxicar los órganos y escuchar al cuerpo. Buscan que el cuerpo esté fuerte para que no haya incomodidad al estar sentados quietos respirando o meditando, los siguientes pasos.
Pranayama
Prana significa energía y Yama expanción, por lo que pranayama significa literalmente expansión de la energía vital. En las palabras de B.K.S. Iyengar, uno de los maestros de yoga más importantes del mundo, “Pranayama es más que un ejercicio fisiológico respiratorio. Como la respiración es vida, el arte respiratorio juicioso, atento y desprendido es una oración de gratitud que ofrecemos a la vida”.
Pratyahara
A partir de acá, inicia el aspecto más sútil y avanzado del camino. La intención es crear un estado mental donde se esté presente sin interactuar con las distracciones del mundo externo, es decir, convertirse en un observador.

Las 5 partes anteriores dependen del esfuerzo, constancia y disciplina de la práctica de cada uno, las 3 partes siguientes llegan como consecuencia de.

Dharana (concentración)
Dhyana (meditación)
Samadhi (liberación, auto-realización)

Con todo esto podríamos pensar que el yoga es una religión o forma parte del hinduismo, la religión principal del país que la vio nacer, pero lo cierto es que practicada por personas de todas las religiones, de hecho gran parte de los instructores de esta práctica milenaria no son son hindúes. El yoga despierta la ilusión de la separación con Dios, con el mundo y con la naturaleza. Es una disciplina que invita a descubrir el sentido de identidad de uno mismo, sin importar qué religión se practique.

IDY 2019

En un mundo donde el sedentarismo es una de las diez causas más frecuentes de muertes y un factor clave de enfermedades no transmisibles, como el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, el 11 de diciembre de 2014 las Naciones Unidas proclamaron el 21 de junio como el Día Internacional del Yoga.

Anuentes de que es una disciplina que fomenta una vida saludable orientada al desarrollo espiritual, la resolución estuvo apoyada por 177 países y cada año representa el programa de actividades de yoga más grande del mundo. El tema principal de este año será la Acción Climática y cómo las enseñanzas del yoga pueden contribuir a desarrollar un estilo de vida que esté en armonía con la naturaleza.