Rutina para beginer a advanced
A. Eve´s Lounges. Trabaja estiramiento de los músculos isquitibiales o hamstrings de la pierna derecha y el recto femoral de la
pierna izquierda. Consiste en empujar el carro móvil de la máquina con el pie izquierdo mientras la pierna derecha permanece semi flexionada.
B. Lateral Eve´s Lounges. Trabaja estiramiento de los músculos aductores de la pierna derecha. Consiste en empujar el carro móvil de la maquina con el pie derecho al tiempo que se flexiona la pierna izquierda.
C. Pelvic Lift. Fortalece los músculos, abdominales, glúteos y hamstrings. Consiste en formar un puente con el cuerpo al tiempo que se mantiene el caro inmóvil.
D. Unilateral Pelvic Lift. Igual al anterior pero con un grado de dificultad mayor porque se hace con una sola pierna.
Colaborador:
Gonzálo Paz, entrenador de Pilates Etc.
y el número de Pilates Etc, es: 392-5611
