La psicología deportiva juega un papel importante para que el atleta esté enfocado, motivado y logre buenos resultados
Por: Zulay Espinosa
Foto: Dreamstime
La psicología deportiva provee las herramientas necesarias para que los atletas aprendan a manejar las habilidades psicológicas que inciden en sus respectivos deportes y fomenten el rendimiento.
Para ello, se emplean diversas técnicas psicológicas, explica Marybel Guzmán , psicóloga con Maestría en Psicología del Deporte y Actividad Física . Entre otras técnicas, se menciona el establecimiento de objetivos, manejo de emociones y pensamientos negativos, relajación, visualización y recuperación de lesiones.
Estrategias
Entre las estrategias que se pueden utilizar para mantener la motivación tanto para el entrenamiento como para la competencia, se cuenta con la planificación de sesiones de entrenamiento variadas y entretenidas, mantener el canal de comunicación abierto entre todas las personas involucradas con el deportista, informar al atleta sobre su progreso y recompensar el esfuerzo y los logros.
Medios de comunicación
La presión que ejercen los medios de comunicación puede ir en ambas direcciones. Como el deportista, el entrenador y su equipo no tienen control sobre los medios, corresponde trabajar en preparar emocionalmente a los deportistas para enfrentar la presión externa que pueden generar los medios de comunicación y en el manejo de sus encuentros con los mismos.
Ansiedad
Cuando se tiene la mirada de sus coterráneos sobre el resultado a obtener, los niveles de ansiedad del atleta pueden ser enormes y en muchos casos asfixiantes, si no se ha trabajado en la fortaleza mental y emocional del deportista y este no cuenta con técnicas adecuadas de afrontamiento tanto a nivel personal como de equipo.
Lo que afecta
De acuerdo con la psicóloga, son muchísimos los eventos y circunstancias que, mal manejados desde el punto de vista mental, pueden llevar a un atleta a la derrota. Algunos de estos pueden ser el establecimiento de objetivos no realistas, falta de objetivos, falta de preparación psicológica para competir y para ganar, falta de conocimiento propio, quedarse atrapado en un error, los pensamientos negativos, etc.
La edad
Hay que tomar en cuenta que el trabajo psicológico aplicable varía de acuerdo a la edad del deportista (niños, adolescentes y adultos), pero también son fundamentales otros factores como el objetivo de la práctica deportiva, experiencias vividas, del deporte, si es individual o de grupo.
En el sexo femenino
En las atletas del sexo femenino, hay que tomar en cuenta el aspecto hormonal, pues los cambios hormonales tienen un efecto tanto físico como psicológico en las mujeres; sin embargo, estos van a ser diferentes en cada una de ellas, por lo que es importante conocer cómo responde cada una en sus fases del ciclo menstrual para que el entrenador/médico/psicólogo puedan programar los entrenamientos y/o competencias y planificar las estrategias necesarias que contribuyan a minimizar las sensaciones negativas y maximizar los efectos beneficiosos del ejercicio.
Marybel Guzmán
Psicóloga
Maestría en Psicología
del Deporte y Actividad Física
rendimiento_optimo@hotmail.com
