Muchos subestiman la importancia del calentamiento antes de iniciar una actividad deportiva. No obstante, estudios médicos realizados en Estados Unidos, sostienen que el calentamiento es necesario por lo menos 10 minutos antes de iniciar el ejercicio.
Por: Ariel Donato | Stay Fit
Razones:
- Incrementa la temperatura del cuerpo y el flujo de sangre a los músculos comprometidos.
- Prepara los sistemas cardiovascular y muscular para las tareas por venir.
- Amplía la velocidad de transmisión de los impulsos nerviosos, crucial para un rendimiento óptimo.
Otros beneficios que se obtienen dedicando 10 minutos a calentar, es la prevención de lesiones, y un mejor rendimiento futuro en el ejercicio.
En ocasiones luego de iniciar una actividad física sin calentar, los músculos se sienten pesados, cuesta trabajo respirar (falta de oxígeno), y el corazón palpita muy fuertemente; esto ocurre porque no se prepara al cuerpo para la actividad. Su el cuerpo no está suficientemente oxigenado, los músculos tienden a cansarse más. Si éste se prepara y acondiciona para la futura actividad, el tiempo de rendimiento y la sensación de cansancio será la normal a la actividad que se realiza según las condiciones físicas de la persona.
