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porNOV

Revista de Noviembre

Rutina para trabajar los músculos de la espalda

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Por: Vivian González
Facebook: Vivianfit
Instagram: Vivian_fit
Twitter:@Vivian_fit
Web: vivian.fit
Fotos: Roberto Escalona

  

 

 

 

Dominadas en barra fija

 VIV7451  VIV7452
En suspensión en barra fija, manos
separadas
Subir hasta llevar la cara a nivel de la
barra

 

Remo acostada con barra

 VIV7481  VIV7479
 Acostado boca arriba y colgar de la barra Subir el cuerpo hasta donde pueda. (Se puede ayudar con los
pies)

 

Remo horizontal con mancuernas

 VIV7495  VIV7501
 Con la mano apoyada, espalda recta y mancuerna en la
otra mano
 Subir la mancuerna en forma de serrucho

 

Pull over con mancuerna en banco plano

 VIV7508  VIV7516
Acostado boca arriba, brazos estirados hacía arriba del pecho
con mancuerna
Bajar las mancuernas por detrás de la cabeza con codos
estirados

 

Hiperextensión acostado

 VIV7532  VIV7533
Acostado boca abajo, con los brazos estirados arriba de la
cabeza
Elevar al mismo tiempo brazos